骨质疏松食疗秘方 女性骨质疏松食疗方法 - 2018世界杯手机投注网站

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庞教授说妇科

饮食营养疗法是防治骨质疏松的基础,因此,应在日常饮食中注意钙的摄取,尤其是老年人。50岁以上的女性和60岁以上的男性,每日钙的摄入量应不少于1200毫克,至少不能低于800毫克。

补钙最适宜的副食品首推豆制品,每500克豆腐的含钙量为1085-1385毫克,也可以吃豆腐干、素鸡及豆类食品中的青扁豆荚、豌豆苗等。

另外,还需要补充足够的维生素C和维生素B6。这两种维生素含量较高的蔬菜有:扁豆、刀豆、四季豆、豌豆苗、薯类、胡萝卜、萝卜、芥菜头、藕、姜及多种绿叶菜。然而食物在烹饪过程中,营养物质会遭到一定程度的破坏,因此在计算有效量时,应当考虑这方面因素。

(庞教授说妇科)

相关知识:骨质疏松症

骨质疏松症(osteoporosis)是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为原发性和继发性二大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症(Ⅰ型)、老年性骨质疏松症(Ⅱ型)和特发性骨质疏松(包括青少年型)三种。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5~10年内;老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松;而特发性骨质疏松主要发生在青少年,病因尚不明。

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